1.متمرکز ماندن روی کار ها: تکنیک Pomodoro از قدرت تمرکز در فواصل 25 دقیقه ای استفاده می کند. با متعهد شدن به یک کار بدون حواس‌پرتی، به مغز خود اجازه می‌دهید تا در کار مورد نظر غوطه ور شود و منجر به کار با کیفیت بالاتر و کارآمدتر شود.
2. کاهش تنبلی: ایده انجام یک کار فقط برای 25 دقیقه باعث می شود آن کمتر دلهره آور به نظر برسد! این تغییر روانی تمایل به به تعویق انداختن کارها را کاهش می دهد و شما را تشویق می کند تا کارها را شروع کنید.
3. مدیریت زمان: این تکنیک شما را تشویق می کند تا تخمین بزنید که یک کار چند پومو طول می کشد. این کار مهارت‌ تخمین زمان شما را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند زمان را به طور مؤثرتری به وظایف مختلف اختصاص دهید.
4. پیشگیری از خستگی کاری: استراحت های منظم و کوتاه از خستگی ذهنی و کاری جلوگیری می کند. این مهلت‌های کوتاه به مغز شما اجازه می‌دهد تا دوباره شارژ شود و تضمین می‌کند که سطح انرژی و اشتیاق شما در طول روز کاری حفظ شود.
5. تکمیل کار ها: احساس موفقیت پس از تکمیل پومو انگیزه ایجاد میکند. این احساس بعد از هر پومودوروی موفق ایجاد می شود و منجر به حس رضایتمندی می شود.
6. افزایش خودآگاهی: وقفه های بین پومودورو فرصتی برای تأمل فراهم می کند. می توانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید، در صورت لزوم رویکرد خود را تنظیم کنید، و حتی الگوهایی را در عادات کاری خود شناسایی کنید.
8. تعادل کار و زندگی: وقفه های ساختاری این تکنیک تعادل بین کار و زندگی را افزایش می دهد. با وادار کردن شما به استراحت  در فواصل زمانی منظم، شما را تشویق می‌کند که به سرگرمی‌ها، ورزش یا … و در نتیجه حال کلی شما بهبود می یابد.